Distraksi Bisa Menyebabkan Kurang Fokus, Begini Cara Mengatasinya!

Saat pagi sudah mempunyai niat untuk menulis satu artikel untuk postingan blog. Tetapi, saat ada waktu luang bukannya menulis, malah asyik scroll sosial media. Ini bisa terjadi karena kita kurang fokus sehingga mudah terdistraksi sekitarnya.

Sering juga saat saya sedang beres-beres rumah, tetiba ingat banyak cucian. Sehingga acara beres-beres rumah teralihkan dengan mencuci terlebih dahulu. Saat kita sudah meninggalkan pekerjaan yang telah dikerjakan biasanya akan malas untuk mengulangi lagi. Alhasil hanya dibereskan super kilat saja, yang penting terlihat rapi.

Kurang fokus karena distraksi bisa dialami oleh siapa saja, bisa para pekerja bahkan ibu rumah tangga juga sering mengalaminya lho. Seperti niat hati ingin membuat masakan yang enak untuk keluarga, tetapi saat belanja ketemu orang lain dan terlena dalam obrolan. Sehingga mengakibatkan niat masak yang enak batal karena waktu memasak terbuang sia-sia dengan dengan obrolan tadi. 

Distraksi kalau kecil mungkin bisa dihindari, tetapi kalau sudah besar dan sangat mengganggu fokus kerja kita sebaiknya dihindari. Efek distraksi yang besar tentu akan membuat pekerjaan kita berantakan. Apalagi bagi pekerja tentu akan tidak baik karena bisa menurunkan kualitas kerja.

Pengertian Distraksi

Distraksi adalah proses pengalihan perhatian individu atau kelompok dari pandang fokus yang diinginkan dan dengan demikian menghalangi atau mengurangi kemampuan memperhatikan.

Penyebab Distraksi

1. Kurang Tidur

Kebiasaan tidur malam atau begadang bisa memicu timbulnya kurang fokus. Maka, hendaknya waktu tidur lebih dijaga supaya lebih mudah fokus pada pekerjaan yang dikerjakan.

2. Stress

Banyaknya masalah yang dihadapi tentu membuat beban pikiran bertambah, yang pada akhirnya akan menimbulkan stress. Nah, stress ini bisa menjadi penyebab kurang fokus pada suatu pekerjaan. Maka, selesaikanlah satu persatu masalah terlebih dahulu, supaya bisa kembali fokus.

3. Bosan atau jenuh dengan rutinitas

Rutinitas yang sama dan berulang dalam jangka waktu yang lama sering menimbulkan rasa jenuh dan bosan. Rasa bosan ini pada akhirnya akan menyebabkan kurang fokus pada pekerjaan yang sedang dikerjakan. Untuk itu atasi terlebih dahulu rasa bosan tersebut dengan melakukan hal baru.

4. Banyak Distraksi

Banyaknya gangguan yang terjadi disekitar kita bisa menjadi salah satu penyebab kurang bisa fokus. Untuk bisa lebih fokus, kita bisa berpindah ke area yang jarang distraksi atau gangguan.

5. Melakukan banyak pekerjaan di waktu yang sama

Banyak pekerjaan yang dilakukan dalam waktu yang sama tentu akan memecah perhatian kita. Kita biasanya bingung pekerjaaan mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu.

6. Kurang nutrisi

Kurang nutrisi, baik makanan atau minuman juga bisa menyebabkan fokus kita teralihkan. Misalnya saja ingin menyelesaikan pekerjaan tetapi perut keroncongan, tentu pikiran kita terpecah antara pekerjaan atau makanan. Untuk itu jangan lupa mengisi perut sebelum melakukan pekerjaan.

Cara mengatasi distraksi

1. Mengerjakan satu persatu pekerjaan

Segera mulai mengerjakan pekerjaan satu persatu disesuaikan dengan tingkat kepentingan masing-masing pekerjaan. Untuk mempermudah pekerjaan, kita bisa membuat schedule, pekerjaan mana yang perlu dikerjakan terlebih dahulu dan pekerjaan mana yang bisa dikerjakan belakangan.

2. Istirahat

Terlalu capek bisa mengganggu tingkat fokus kita. Untuk itu istirahat sejenak bisa membantu pikiran segar kembali. Tidur siang kurang dari 1 jam bisa membantu menyegarkan pikran kita. Kalau malam hari, sebaiknya segera istirahat dan melanjutkan pekerjaan di siang harinya. 

3. Membatasi penggunaan Gadget

Gadget memang berguna untuk pekerjaan, tetapi tidak dipungkiri pemakaian gadget sering membuat kita terlena dan lupa waktu. Sehingga pekerjaan yang seharusnya selesai tepat waktu, bisa melar beberapa jam bahkan hari. Untuk itu, saat melakukan pekerjaan sebaiknya batasi penggunaan gadget, bisa dengan mode silent atau meletakkan gadget jauh dari jangkauan.

4. Ingat target dan tujuan

Setiap pekerjaan yang kita lakukan tentu mempunyai tujuan. Misalnya saat memasak, tentu kita memiliki tujuan supaya masakan kita enak dan yang menikmatinya juga suka. Untuk itu kita perlu fokus agar masakan kita bisa sesuai dengan harapan. Dengan kita fokus, meskipun ada suara kucing mengeong, ada orang yang mengajak bisa atau gangguan lain, tentu tidak akan  mengalihkan fokus kita.

5. Berani Mengatakan tidak

Sering tidak enakan itu memang tidak mudah. Tetapi karena sulit mengatakan tidak, maka pekerjaan kita sering terbengkalai. Untuk itu, saat kita mengerjakan sesuatu sebaiknya kita bisa dengan tegas mengatakan tidak saat seseorang mengajak kita hangout atau sekedar ngerumpi. Tentu saja cara penolakannya dengan sehalus mungkin supaya orang lain tidak tersinggung dengan penolakan kita.

6. Ciptakan suasana yang mendukung pekerjaan

Kurang fokus bisa juga disebabkan karena lingkungan sekitarnya. Misalnya suara berisik dari orang-orang di sekitar, pencahayaan yang suram, ruangan yang berantakan atau gangguan lainnya. Untuk itu kita perlu melakukan perubahan dengan lingkungan kerja supaya lebih nyaman dan bisa kembali fokus. Misalnya dengan mengatur pencahayaan dengan lampu yang lebih terang, menata barang supaya rapi, meminta tolong pada rekan-rekan supaya bicara lebih pelan atau pun cara lainnya.

Jangan biarkan distraksi menurunkan kualitas kerja kita. Segera atasi supaya kita bisa fokus dengan pekerjaan dengan hasil yang maksimal. Yuk, teman-teman tetap fokus pada tujuan kita, segera singkirkan distraksi mu.